الفقيه نصر الله علي الاتصال212611786280 الفيسبوك الخاص بي محمدحسن
/94/smiles/613623.gif[/img][/b][/center]عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا [b]ادارة المنتدي [/b

آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف Sharshabil في 5/16/2014, 23:38






انتشرت وزادت مؤخراً خاصة في فئة الشباب وحتى الأطفال

آلام الرقبة والكتفين..
أول العلاج الراحة التامة
!المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة

استكمالا للحديث حول آلام الرقبة والكتفين وكما ذكرنا سابقاً فإن الغالبية العظمى تكون نتيجة إجهاد على منطقة الرقبة وأسفل الرأس وأعلى الكتفين نتيجة الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة عند الدراسة أو عند الكتابة أو عند استخدام الحاسب الآلي.. نتطرق اليوم الى الخطة العلاجية حيث تعتمد الخطة العلاجية على السبب الكامن وراء آلام الرقبة فمثلا إذا كانت هناك مشاكل جديدة مثل ضيق القناة الشوكية أو الانزلاق الغضروفي أو وجود التهابات جرثومية أو أورام فقد يكون التدخل الجراحي ضرورياً. أما في الحالات الناتجة عن الآلام الحميدة والتي تكون نتيجة الإجهاد والتهاب العضلات فإن الخطة العلاجية تبدأ بطرق علاجية تحفظية تتكون من التالي:
1- أخذ قسط كاف من الراحة وخصوصاً عند الناس الذين تتطلب أعمالهم استخدام الحاسب الآلي أو الكتابة لفترات طويلة.
2- المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة أو عند استخدام الحاسب الآلي بحيث تكون المذاكرة على طاولة وباستخدام كرسي صحي وعدم المذاكرة على الأرض أو على الكنبة أو على السرير كما يفعل الكثير من الطلاب.
3- محاولة أخذ قسط من الراحة كل ربع ساعة أو كل نصف ساعة مع عمل تمرينات بسيطة لعضلات الرقبة.
4- عمل جلسات علاج طبيعي للتأهيل والتثقيف عن الوضعيات الصحيحة للمحافظة على سلامة الرقبة وكذلك عمل تمرينات إطالة لعضلات الرقبة وتمرينات تقوية لهذه العضلات مما يؤدي على المدى الطويل إلى إعادة تأهيلها وتقويتها ويجعلها قادرة لتحمل الضغوط اليومية.
5- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرخية للعضلات لفترات قصيرة وتحت وإشراف الطبيب.
6- استخدام الوسادة الطبية عند النوم والوسادة الطبية عند الجلوس لكي تحافظ على القوام الصحيح للفقرات العنقية وللظهر بصفة عامة.
7- استخدام المراهم والكمادات الساخنة أو الباردة كل حسب حالته عند اللزوم.
8- يجب على المريض أن يعرف الأشياء التي تؤثر على صحته وتزيد من حالته ويتجنبها مثل الضغوط النفسية والبرد والإجهاد.
9- في حال استمرار الآلام في منطقة محددة فإنه ممكن إعطاء حقن موضعية تحتوي على مادة الديبومدرول المضادة للالتهاب لكي تقضي على الالتهاب في العضلة.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من الملاحظ أن آلام الرقبة قد انتشرت وزادت بشكل كبير في السنوات الماضية
وفي الغالبية العظمى من المرضى فإن الخطة التي ذكرناها سابقاً تكون ناجحة بإذن الله في تخليصهم من الآلام المزمنة أو الحادة في منطقة العنق وأعلى الظهر والكتفين. ويجب التنبيه إلى أن العادات الجديدة والأجهزة المساعدة والتمارين التي يتعلمها المريض أو المريضة خلال فترة علاجه يجب أن تكون مستمرة ودائمة وتكون جزءاً من حياته وبرنامجه اليومي لكي يضمن عدم عودة هذه الآلام بإذن الله.
أما في الحالات التي تكون نتيجة انزلاق غضروفي أو ضيق على القناة الشوكية ولا تستجيب للخطة العلاجية السابقة فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً.
التدخل الجراحي
عندما تكون الآلام ناتجة عن انزلاقات غضروفية في الفقرات العنقية تضغط على الأعصاب وتؤثر على الذراع ولا تستجيب للعلاج التحفزي فإن التدخل الجراحي يصبح ضرورياً. هذا التدخل الجراحي يكون عن طريق عملية جراحية لاستئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية وتحرير العصب ورفع الضغط عن النخاع الشوكي وهي عملية روتينية تجرى عادة عن طريق فتحة لا تتجاوز بضعة سنتيمترات في مقدمة العنق ويتم خلالها استخدام الميكروسكوب الطبي وتستغرق حوالي الساعة أو الساعة والنصف وتبلغ نسبة نجاحها خمسة وتسعين في المئة بإذن الله تعالى. وبعد استئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية فإنه يمكن وضع طعم عظمي صناعي مكان الغضروف لدمج الفقرتين معاً أو يمكن استخدام ما يعرف بالغضروف الصناعي الذي يتم وضعه مكان الغضروف المريض الذي تم استئصاله. وفائدة الغضروف الصناعي هو أنه بدلاً من دمج الفقرتين وانعدام الحركة بينهما فإنه سوف يؤدي إلى المحافظة على الحركة بين الفقرتين التي تمت إزالة الغضروف المريض من بينهما. وفي الواقع أن الغضروف الصناعي في الفقرات العنقية هو أحدث التقنيات المتواجدة عند علاج هذه المشكلة وهو متوفر في المستشفيات الكبرى في المملكة العربية السعودية والحمد الله. وعلى الرغم من ارتفاع ثمن هذا الغضروف الصناعي نسبياً إلا أن كثيراً من المرضى يفضلونه لأنه كما ذكرنا سابقاً يحافظ على جميع الحركة في العنق وخصوصاً لدى فئة المرضى الصغار في السن نسبياً.
أما في الحالات التي تكون ناتجة عن التهابات جرثومية في الفقرات العنقية فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً لإزالة أي تجمعات صديدية ولعمل تنظيف الفقرات المتسوسة وتثبيتها إذا كان الالتهاب أدى إلى خلخلة في هذه الفقرات. ويتم بعد ذلك إعطاء المريض جرعات مركزة من المضادات الحيوية عن طريق الوريد لفترة قد تستمر بضعة أسابيع بهدف القضاء على البكتيريا المسببة للالتهاب الجرثومي. وبالنسبة للحالات القليلة التي يكون فيها الألم ناتجا عن أورام حميدة أو أورام سرطانية فإن العلاج يعتمد على نوع الورم وشدته وشراسته ومكانه في الفقرة ويختلف من مريض إلى آخر.
الوقاية خير من العلاج
كما ذكرنا سابقاً فإنه من الملاحظ أن آلام الرقبة قد انتشرت وزادت بشكل كبير في السنوات القليلة الماضية وخصوصاً في فئة الشباب وحتى الأطفال. والمتتبع لحال المجتمع يشاهد ازدياد نسبة استخدام الكمبيوتر وازدياد نسبة استخدام ألعاب الفيديو والألعاب الرقمية والإلكترونية لدى الأطفال حتى ان بعضهم أصبح مدمناً عليها ويجلس أمام التلفاز لعدة ساعات عندما يمارسها. وهذه الأنشطة تمثل ضغوطاً غير طبيعية على العظام والمفاصل الغضة الطرية التي تتكون منها رقبة الطفل أو الشاب مما يؤدي إلى ظهور المشاكل المبكرة لدى هؤلاء الشباب والأطفال. والواجب هو توعية المجتمع بكامله وتوعية الوالدين وتوعية الأطفال والشباب بضرورة الاعتدال في استخدام هذه الألعاب والأجهزة وبضرورة المحافظة على العادات الجيدة عند الجلوس والمذاكرة والقراءة واستخدام الكمبيوتر.
تخلص من آلام الرقبة المزعجة
تدليك منطقة العنق
يمكن أن تقوم بهذه التمارين بنفسك ، أولا قوم بالتدليك ابتداء من منطقة الذراع حتي منطقة الرقبة ، وقوم بضغط خفيف علي منطقة الرقبة أثناء عملية التدليك ، باستخدم الإبهام في هذه العملية مع التكرار لعدة دقائق
تمارين الرقبة
في حالة الإصابة بألم الرقبة ، عليك اللجوء إلي هذه التمارين التي تساهم في تخفيف التوتر عن العضلات المشدودة ، لمدة 15 دقيقة و ستشعر بأن ألم الرقبة قد زال فقط كرر الأمر إذا شعرت بالألم من جديد
حرك رأسك من الأمام إلي الخلف مع تحريك وجهك نحو صدرك ثم إلي الأعلي وإذا شعرت بالألم لا تحرك رأسك إلي الأمام أو الخلف ، بل أدير رأسك باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار لعدة دقائق
كيس الثلج
الثلج يخدر الألم بشكل فعال كما يقلل الالتهاب. ضعي الثلج المجروش في كيس من البلاستيك وغطيه بكيس وسادة أو قطعة خفيفة من القماش وضعية على عنقك لمدة 15 دقيقة.
الاسترخاء في ماء ساخن
إذا شعرت بألم في الرقبة يفضل الاسترخاء في حوض الاستحمام لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة فقط لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميا
المسكنات الموضوعية
يمكنك الاستعانة بالمسكنات التي تحتوي علي المنتول أو أي عنصر أخر يساهم في تهدئة ألم الرقبة بالاستعانة بطبيبك
تقليل النشاط البدني
إذا كنت معتاد علي ممارسة رياضة معينة منذ فترة ، وعدت لها فجأة فستشعر بآلام شديدة وخاصة في منطقة الرقبة لذا ننصحك بالتوقف عن ممارسة هذه الرياضة لمدة يومين أو ثلاثة حتي يخف الألم
إرتداء طوق الرقبة
يمكنك الاستعانة بطوق الرقبة ، سواء في المنزل أو في العمل و الذي يساعد في استقرار عظام الرقبة ، ولكن راعي أن ارتداء هذا الطوق لفترة طويلة قد يؤثر بالسلب علي الرقبة
راحة من فترة للأخرى
طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لساعات طويلة مما يتسبب في حدوث ألم شديد في الرقبة ، الحل بسيط حاول تحريك عضلاتك من وقت لأخر و أنت في المكتب مثل التحرك من المكتب إلي الحمام و العكس ، اختيار كرسي مريح ، القيام بتمارين الرقبة من وقت لأخر
وضع مريح أثناء النوم
قد تكون الوسائد و المرتبة التي تعودت النوم عليهما السبب في إصابتك بآلام في الرقبة ، اختار نوع من الوسائد و المراتب يمنحك الراحة أثناء النوم
avatar
Sharshabil

اوسمتي :
عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 16/04/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف الفقيه نصرالله علي في 5/17/2014, 23:21

ببب 



_________________
الفقيه نصر الله علي[size=24] / العلاجات الروحانية  /علاج السحر المدفون . الموكول . المرشوش .المعلق . العنوسة  . التوكال الجلب /استعمال  التحضير  والمندل  لضهور

مكان السحر . والسريقة .والغائب  .   المس  .  والمس  العاشق. العين والنضرة والقيس   / هذا اسكايب لمن اراد الاتصال alielamrani45  skype    

[color=#FF0000]


611786280 212
0611786280
avatar
الفقيه نصرالله علي
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد المساهمات : 1330
تاريخ التسجيل : 13/04/2014
الموقع : منتدى الفقيه نصرالله علي لجلب الحبيب والعلاجات الروحانية
العمل/الترفيه : اعمال في الروحانية
المزاج : متقلب
تعاليق : هذا المنتدى احلى واصدق واروع المنتدايات

http://si7rnojoum.forumsmusic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف عاشقة الصمت في 5/19/2014, 15:09

ييي 
avatar
عاشقة الصمت

اوسمتي :
اوسمتي :
عدد المساهمات : 257
تاريخ التسجيل : 14/04/2014
المزاج : متقلبة
تعاليق : إذا نطق السفيه فلا تجبه ... فخير من إجابته السكوت
فإن كلمته فـرّجت عنـه ... وإن خليته كـمدا يمـوت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف صارة محمد في 5/19/2014, 21:51

ييي ييي ييي ييي ييي 
avatar
صارة محمد

اوسمتي :
عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 17/05/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف الفقيه نصرالله علي في 5/24/2014, 14:19

ببب ببب ببب ببب 



_________________
الفقيه نصر الله علي[size=24] / العلاجات الروحانية  /علاج السحر المدفون . الموكول . المرشوش .المعلق . العنوسة  . التوكال الجلب /استعمال  التحضير  والمندل  لضهور

مكان السحر . والسريقة .والغائب  .   المس  .  والمس  العاشق. العين والنضرة والقيس   / هذا اسكايب لمن اراد الاتصال alielamrani45  skype    

[color=#FF0000]


611786280 212
0611786280
avatar
الفقيه نصرالله علي
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد المساهمات : 1330
تاريخ التسجيل : 13/04/2014
الموقع : منتدى الفقيه نصرالله علي لجلب الحبيب والعلاجات الروحانية
العمل/الترفيه : اعمال في الروحانية
المزاج : متقلب
تعاليق : هذا المنتدى احلى واصدق واروع المنتدايات

http://si7rnojoum.forumsmusic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف هويام في 6/5/2014, 23:52

شكرااا
avatar
هويام

اوسمتي :
اوسمتي :
عدد المساهمات : 183
تاريخ التسجيل : 27/05/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف الفقيه نصرالله علي في 6/7/2014, 00:03

   



_________________
الفقيه نصر الله علي[size=24] / العلاجات الروحانية  /علاج السحر المدفون . الموكول . المرشوش .المعلق . العنوسة  . التوكال الجلب /استعمال  التحضير  والمندل  لضهور

مكان السحر . والسريقة .والغائب  .   المس  .  والمس  العاشق. العين والنضرة والقيس   / هذا اسكايب لمن اراد الاتصال alielamrani45  skype    

[color=#FF0000]


611786280 212
0611786280
avatar
الفقيه نصرالله علي
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد المساهمات : 1330
تاريخ التسجيل : 13/04/2014
الموقع : منتدى الفقيه نصرالله علي لجلب الحبيب والعلاجات الروحانية
العمل/الترفيه : اعمال في الروحانية
المزاج : متقلب
تعاليق : هذا المنتدى احلى واصدق واروع المنتدايات

http://si7rnojoum.forumsmusic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة

مُساهمة من طرف marocaine في 9/10/2014, 23:22

شكرا
avatar
marocaine

اوسمتي :
اوسمتي :

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 10/09/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى